Лечебная физкультура после инсульта в домашних условиях

Лечебная физкультура после инсульта в домашних условиях: полезная информация, советы, упражнения

По данным ВОЗ, около 15 миллионов жителей планеты ежегодно переносят острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), или инсульт. При этом порядка 5 миллионов из них умирают, а большинство из выживших подвергаются инвалидизации. Чтобы не стать инвалидом пациенту требуется пройти реабилитацию. Только индивидуальный подход к проблеме и комплекс упражнений после инсульта для рук и ног позволяет добиться ощутимых результатов в восстановлении человека, а также улучшить его ментальное состояние.
Здоровому человеку трудно понять, насколько велика разница до и после «удара»: те движения и действия, которые раньше он выполнял не задумываясь, после перенесенного инсульта представляют собой крайне сложную задачу. Однако с помощью специалистов реабилитационного центра «Реалайв» больной заново научится использовать пораженные конечности.
В статье ниже мы расскажем, зачем проводить физическую реабилитацию, чем она полезна пациентам, перенесшим острое нарушение кровоснабжения головного мозга, а также предоставим эффективные упражнения после инсульта для ног и как разработать руку после инсульта в домашних условиях самостоятельно.
Если Вам или кому-то из Ваших близких требуется квалифицированная консультация от опытных реабилитологов или комплексное восстановление в условиях профессионального реабилитационного центра, всегда к Вашим услугам клиника «Реалайв». Звоните прямо сейчас:

• + 38 (068) 0075447
• + 38 (050) 6362125

Также позвонив по любому из этих номеров, Вы можете заказать услугу выезда реабилитолога на дом во все районы города Одесса (Приморский, Киевский, Малиновский, Суворовский).
Наш адрес: Мукачевский переулок 6.

К каким последствиям может привести инсульт?

Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозгу, которое происходит из-за:

• закупоривания сосуда;
• сужения стенок сосуда;
• кровоизлияния на фоне высокого АД.

Когда такая ситуация случается, то некоторый участок головного мозга не дополучает питание и кислород, в связи с чем мозговые ткани отмирают.
Наш мозг – это очень сложный орган, поэтому на фоне инсультной недостачи кровоснабжения в той или иной его области, определенная часть тела не будет функционировать должным образом.
Так как каждый человек уникален, то и последствия от инсульта у всех людей разные. Основные поражения, которые наблюдаются вследствие ОНМК:

• ослабление, парез или паралич руки и/или ноги с одной стороны тела;
• проблемы с чувствительностью;
• нарушения моторики;
• спастика;
• слабый мышечный тонус;
• нарушение координации движений;
• отечность;
• недержание (инконтиненция) или задержка (ишурия) мочи;
• проблемы с памятью, вплоть до полной потери;
• нарушения работы речевого аппарата и глотательного рефлекса;
• проблемы со зрением, вплоть до полной потери;
• несоответствующая нагрузкам утомляемость;
• понижение концентрации внимания;
• психологические расстройства.

Почему столь важную роль играет лечебная физкультура после перенесенного инсульта?

Человеческий головной мозг имеет свойство перестраиваться и регенерироваться, даже если произошли серьезные поражения клеточной структуры. Здоровые области мозга берут на себя задачи и функции поврежденных частей – этот процесс известен как нейропластичность или пластичность мозга. Чтобы запустить эту функцию головного мозга требуется постоянное повторяющееся выполнение задач, чтобы мозг начал заново учиться осуществлять потерянные навыки, что происходит за счет развития новых нейронных связей.
Работа с логопедом, ЛФК, упражнения после инсульта для мозга – это основные инструменты, которые помогают постинсультным пациентам максимально быстро восстановиться, набраться сил, повысить качество собственной жизни.

Чем полезны упражнения после инсульта для рук, ног, психического состояния?

Существует множество доказательств тому, что упражнения после инсульта в домашних условиях по видео, рекомендациям врачей, а еще лучше – в профессиональном реабилитационном центре – это эффективный способ восстановления навыков самообслуживания и самостоятельного перемещения, приходят в норму психологическое состояние и когнитивные функции.
Лечебная гимнастика после инсульта в картинках при поддержке кого-то из близких или квалифицированного реабилитолога обладает целым рядом физических и психологических преимуществ.
Физическая польза:

• восстановление сил;
• увеличение выносливости;
• повышение скорости передвижения;
• улучшение координации движений;
• усиливаются возможности выполнения обычных дел;
• снижается риск, что произойдет повторный инсульт у пожилого человека.

Психологическая польза:

• улучшение эмоционального состояния;
• повышение работоспособности головного мозга;
• устойчивость к стрессовым ситуациям;
• пациент более уверен в себе, повышается его чувство собственного достоинства, которые
• могли серьезно пострадать после «удара»;
• усиление мотивации, что выражается в постановке и достижении поставленных целей.

Лечебная физкультура после инсульта в домашних условиях

Перед тем, как мы приступим к рассмотрению упражнений после инсульта для рук и ног, дадим 5 простых советов, придерживаясь которых вы сможете ускорить реабилитацию:

• Ложитесь спать так, чтобы утром встать на ослабленную ногу – это даст дополнительную тренировку для нее.
• В сидячем положении контролируйте нижние и верхние конечности. Меняйте положение пострадавшей руки (заводите за спину, кладите ее на спинку кресла, отводите в сторону и т.д.). Давайте одинаковую нагрузку на обе ноги.
• Осуществляйте упражнения после инсульта для ног и рук и здоровыми конечностями тоже.
• Носите только удобную обувь.
• Занимайтесь в спокойной обстановке.

Также сразу отметим, что реабилитационный курс может назначаться только опытным специалистом с учетом специфики течения болезни и других индивидуальных особенностей пациента. Реализовываться реабилитационная программа также должна под контролем врача.
Перед тем, как начать упражнения после инсульта для рук и ног по видео или советам специалиста необходимо придерживаться таких правил:

• Тренировка не должна быть связана с постоянными болезненными ощущениями и приложением усилий. Боль может иметь место, но она должна постепенно уменьшаться – после нескольких занятий организм привыкает и выполнение упражнений значительно облегчается.
• Пораженная часть тела, для которой проводится восстановительная программа, должна быть хорошо разогрета перед занятием. Для этих целей может быть использована ванна с горячей водой, душ, а также грелка (держать ее нужно 10 минут). Таким образом достигается снижение болевых проявлений и скованность в мышцах.
• Начинать нужно аккуратно, медленно прикладывая усилия, добавляя амплитуду и динамику. Важно внимательно держать под контролем процесс, чтобы не допустить опасных неприятностей и болезненных ощущений.
• Упражнения после инсульта для рук и ног необходимо выполнять ежедневно. Занятия должны стать привычкой. Если заниматься каждый день, то обязательно будет достигнут позитивный эффект, однако ощутимый результат может появиться не очень быстро, поэтому нужно набраться терпения.

Универсальные восстановительные упражнения после инсульта для ног и рук

Перед тем, как проводить самостоятельную лечебную физкультуру после инсульта в домашних условиях, необходимо пройти консультацию у соответствующего специалиста. Затем разрабатывается и назначается персонализированный комплекс упражнений для регенерационных функций пострадавших рук и/или ног. Если отсутствует возможность проконсультироваться у специалиста, то можно работать над собой в соответствии со следующим планом:

• Пациент сиди на стуле. Вдыхает носом (надувает живот), выдыхает через рот (живот втягивает).
• Тоже сидя на стуле, ладони на коленях. Поднимаются вместе руки и стопы, а затем опускаются. Выполнять 5-6 раз.
• Руки размещены вдоль туловища. Кисти разворачивать внутрь и наружу. Повторять 5-6 раз.
• Руки лежат на коленях. Встать на пятку и перекатиться на носок и обратно. Повторять 5-6 раз.
• Руки размещены вдоль туловища. Круговые движения плечами вперед и назад. Делать по 5 раз в каждую из сторон.
• Руки лежат на коленях. Шаг на одном месте – 5 раз каждой конечностью.
• Руки согнуты в локтевом суставе, кисти рук прижаты к плечам. Круговые движения руками вперед и назад. В обе стороны по 5 раз.
• Положение: сидя на стуле. Нужно двигать ногами по полу словно на лыжах. Выполнять 5 раз каждой конечностью.
• Кистями рук образовать замок перед собой. Осуществлять круговые движения вперед и назад. По 5 раз в каждую сторону.
• Круговые скользящие движения попеременно каждой ногой. По 5 раз каждой конечностью.
• Кистями рук образовать замок перед собой, при этом руки вытянуты. Делать круговые движения. 5 раз в каждую сторону.
• Стопы ног ставятся на ширину плеч, колени разводятся в разные стороны. Поворачивается одно колено внутрь, затем возвращается в исходную позицию. Выполнять 5 раз каждым коленом.
• Кистями рук образовать замок, руки прямые подымаются над собой, опускаются за головой, после чего снова поднимаются над головой и опускаются на колени. Делать 5 раз.
• Руки лежат на коленях. Отводится в правую сторону правая верхняя и нижняя конечности, после чего возвращаются в исходную позицию. Так же повторить левой рукой и ногой. 5 раз для каждой стороны.
• Руки сгибаются в локтевом суставе, кисти прикладываются к плечам. Затем нужно локти отводить назад, прогнуться и сделать вдох. Локти вперед, соединить их, нагнуться – выдох.
• Одна нога разгибается в коленном суставе, затем носок тянется на себя, после чего возвращается в исходную позицию. Так же проделать и с другой конечностью. Делать по 5 раз каждой ногой.
• Руки сгибаются в локтевых суставах, поднимаются вверх на вдох, опускаются через стороны на выдох.
• Выполнить упражнение «велосипед» каждой ногой поочередно – и вперед, и назад. 5 раз каждой конечностью.
• Кистями рук образовать замок. Вывернуть ладони наружу, потянуть верхние конечности вперед – выдохнуть. Руки кладутся на грудь – вдохнуть.
• Разгибаются ноги в коленях, пятки на полу. Затем выполняется поочередно сгибание и разгибание каждой из стоп.
• Нижние конечности разгибаются в коленях, верхние – сгибаются в локтях. Проводятся круговые движения кистями и стопами – то в одну, то в другую сторону. Делать так нужно 5 раз.

Даже если выполняется лечебная физкультура после инсульта в домашних условиях, она должна проводиться в комплексе с другими реабилитационными методиками. Если Вы хотите узнать больше о комплексной реабилитации людей после инсульта, звоните по телефонам, указанным на нашем сайте.

Упражнения после инсульта для ног и в целом для опорно-двигательной системы

Приведенные ниже упражнения специально для тех, кого интересует, как восстановить подвижность ноги после инсульта. Их можно выполнять и в первые месяцы после «удара», и в более поздний период. Во время выполнения следует не допускать переохлаждения и сквозняков, чтобы не привести к перенапряжению мышц. Не желательно осуществлять круговые движения головой – это может увеличить болезненные ощущения и продлить острую фазу болезни.

• Упражнение №1.
  Исходная позиция: сидя на стуле с крепкой спинкой, но чтобы не было острых углов. Больной кладет руки на затылок и прогибается так, чтобы позвоночник стал прижат к верхней части спинки, вместе с этим выгибается и грудной отдел позвоночного столба. Следует прогнуться назад и осуществить наклон вперед 3-4 раза.
  Дыхание: во время сгибания назад пациент вдыхает, во время наклона вперед – выдыхает. Это упрощает движения и тренирует легкие.
• Упражнение №2.
  Исходная позиция: лежа на спине, под спину в области грудного отдела позвоночного столба подкладывается валик (он должен быть жестким, диметром 10 см).
  Пациент заводит верхние конечности за голову, ложится на валик. Ему нужно прогнуться, затем приподнять верхнюю часть тела. Чтобы добиться разработки различных зон грудного отдела, необходимо менять положение валика и повторять упражнение по 3-4 раза.
  Дыхание: когда выполняется прогиб назад, то больной вдыхает, а когда подъем – выдыхает.
• Упражнение №3.
  Исходная позиция: сидя или лежа.
  Нижняя часть грудной клетки обворачивается полотенцем. Затем нужно взяться руками за концы и глубоко вдохнуть. На выдохе сильно стянуть полотенце, помогая таким образом добиться полноценного выдоха. Вновь вдохнуть, при этом сделав слабее натяжение полотенца. Упражнение повторять 5-10 раз
• Упражнение №4.
  Исходная позиция: сидя или стоя, нижние конечности должны быть немного врозь.
  Больной должен выпрямить руки на головой и обхватить левой рукой запястье правой. Затем выполняется наклон максимально влево и немного тянется правая рука. Во время этого с правой стороны будет чувствоваться скованность боковых мышц грудной клетки. Повторяется 5-10 раз в каждую из сторон.

Упражнения после инсульта для мозга

Если наш мозг не будет ежедневно напрягаться, то он слабеет и перестает полноценно думать. Когда присутствует нагрузка на мозг, то формируются новые нейронные пути, а кора мозга становится плотнее и извилистее.

• Если Вы правша, то попробуйте выполнять будничные действия (чистка зубов, держание ручки, открывание дверных ручек и т.д.) левой. Если левша, то наоборот. Это нужно для переноса активации моторной области из одной области в другую.
• Попробуйте без подглядывания понять, какого номинала монетка у Вас в кармане. Так можно обострить новые сенсорные зоны головного мозга.
• Меняйте одежду, экспериментируйте с совмещением разных стилей, пробуйте разные прически, не бойтесь изменять свой стиль. Таким образом достигается смена образа мышления.
• Используйте новые маршруты для прогулок, поездок на работу, походов в магазин. Так улучшается пространственная память, увеличивается объем области головного мозга, отвечающего за память и эмоции.
• Отвечайте на привычные вопросы вроде «Как дела?», «Как здоровье?» и т.д. каждый раз по-новому. Так стимулируется память и речевой центр.